益生菌屬於活菌，容易被胃酸及膽鹽破壞而失去活性；營養師建議睡前或早上空腹吃益生菌，這樣益生菌較不會與食物交互作用，更容易在消化道中生長，充分發揮其保健作用。把握「空腹吃益生菌」的原則，並根據個人體質和日常作息，選擇最適合自己的時間點補充，就是最佳的益生菌服用時間。

近年來，克菲爾益生菌成為相當熱門的益生菌產品，那什麼是克菲爾益生菌呢？克菲爾菌功效有哪些？現今飲食型態偏向高油、高鹽、高糖及低膳食纖維，導致許多慢性疾病的發生，如肥胖、心血管疾病（心肌梗塞、高血壓）、糖尿病、癌症、脂肪肝及消化系統問題（便秘、痔瘡及腸道發炎）等。要降低這些慢性疾病的風險，須從最根本的腸道環境著手，而補充AB克菲爾（ABKefir）是改善腸道菌叢的首選。

孕婦益生菌能有效幫助孕婦緩解孕期中的不適，懷孕期間，母體內的賀爾蒙變化及腸道蠕動變慢，會引起一系列的身體和情緒變化，包括噁心與嘔吐（特別是在早上）、食慾及飲食習慣改變、情緒抑鬱或焦慮、失眠、水腫、便秘、胃灼熱及消化不良等。本文將會帶大家深入探討孕婦益生菌的具體好處，以及選購時需要注意的地方，讓準媽媽們可以更安心。

腸躁症益生菌推薦dcard、ptt熱門討論，本文一次告訴你！補充益生菌可維持腸道菌叢生態的平衡，減緩腸躁症的不適，研究也證明腸躁症益生菌可以改善腸躁症相關症狀。營養師建議，若希望緩解腸躁症症狀，可持續使用腸躁症益生菌一陣子，約3－6個月。同時留意選擇含有乳酸菌屬、雙歧桿菌屬及嗜酸乳桿菌屬（俗稱Ａ菌）等益生菌群，如AB-Kefir菌群組合的腸躁症益生菌產品，更能顯著改善腸躁症。

有些人為了改善便秘選擇服用益生菌，那麼便秘益生菌什麼時候吃有效？我們真的有便秘問題嗎？一般來說，正常的排便頻率是一天3次到三天1次，如果每周排便少於3次，且排出的糞便偏乾燥堅硬，就可以算是便祕了，便祕除了與飲食的原因有密切相關之外，人體排便不順也受年齡、壓力以及疾病等因素影響。關於便秘益生菌推薦dcard、ptt常常討論到的問題，本文為你一次整理。

有脹氣問題的人，補充脹氣益生菌是有機會改善的。不過，一般來說還是需要較長的時間，脹氣益生菌才能達到改變腸道菌生態的效果。消除脹氣的益生菌可以改變腸道中細菌叢的生態，讓容易產生氣體的細菌減少，藉此緩解脹氣問題、改善體質同時幫助消化。不過，有些人吃益生菌反而脹氣更嚴重，怎麼會這樣呢？