有些人為了改善便秘選擇服用益生菌，那麼便秘益生菌什麼時候吃有效？我們真的有便秘問題嗎？一般來說，正常的排便頻率是一天3次到三天1次，如果每周排便少於3次，且排出的糞便偏乾燥堅硬，就可以算是便祕了，便祕除了與飲食的原因有密切相關之外，人體排便不順也受年齡、壓力以及疾病等因素影響。關於便秘益生菌推薦dcard、ptt常常討論到的問題，本文為你一次整理。

補充益生菌可維持腸道菌叢生態的平衡，減緩腸躁症的不適，研究也證明腸躁症益生菌可以改善腸躁症相關症狀。營養師建議，若希望緩解腸躁症症狀，可持續使用腸躁症益生菌一陣子，約3－6個月。同時留意選擇含有乳酸菌屬、雙歧桿菌屬及嗜酸乳桿菌屬（俗稱Ａ菌）等益生菌群，如AB-Kefir菌群組合的腸躁症益生菌產品，更能顯著改善腸躁症。

常常聽到有客人詢問「益生菌早上吃還是晚上吃比較好？」、「益生菌飯前吃還是飯後吃？」網路資訊眾說紛紜，有的人認為益生菌早上空腹吃，因為這樣可以保護益生菌不被胃酸破壞；也有人說益生菌晚上吃效果最好，還有人說飯前後吃等各種不同的說法，到底益生菌吃的時間哪個才是正確的呢？本文將與營養師一起探討最佳、最有用的益生菌食用時間！

近年來，克菲爾益生菌成為相當熱門的益生菌產品，那什麼是克菲爾益生菌呢？克菲爾菌功效有哪些？現今飲食型態偏向高油、高鹽、高糖及低膳食纖維，導致許多慢性疾病的發生，如肥胖、心血管疾病（心肌梗塞、高血壓）、糖尿病、癌症、脂肪肝及消化系統問題（便秘、痔瘡及腸道發炎）等。要降低這些慢性疾病的風險，須從最根本的腸道環境著手，而補充AB克菲爾（ABKefir）是改善腸道菌叢的首選。

對益生菌有基本認識的朋友，一定也對LP28這株專利舒敏益生菌非常熟悉。LP28益生菌屬於植物乳桿菌，擁有多項專利與科學研究支持，具有促進腸道健康、增強免疫系統以及改善新陳代謝的功能。這篇文章將帶著大家深入探討LP28益生菌功效、與其他益生菌之差異及如何正確挑選LP28益生菌的原則，有效提升整體的健康狀態。

益生菌具有維持消化道機能、改變腸道菌叢生態、促進排便、調整體質、私密保護等功效，是最常被國人使用的保健食品之一，推薦可選擇擁有專利技術SYNPACK認證的益生菌，可確保益生菌產品在保存期限內的有效活菌數，並有效掌控生產製程，提升穩定性，解決市面上菌數標示不實及菌數存活的問題。本文將說明關於專利技術SYNPACK益生菌ptt常見的問題，快一起往下了解吧！

有脹氣問題的人，補充脹氣益生菌是有機會改善的。不過，一般來說還是需要較長的時間，脹氣益生菌才能達到改變腸道菌生態的效果。消除脹氣的益生菌可以改變腸道中細菌叢的生態，讓容易產生氣體的細菌減少，藉此緩解脹氣問題、改善體質同時幫助消化。不過，有些人吃益生菌反而脹氣更嚴重，怎麼會這樣呢？